التخطي إلى المحتوى

كم عدد السعرات الحرارية في التفاح، يتسائل الكثير من الناس المهتمين فيما يتناولون من أنظمة غذائية، عن السعرات الحرارية التى تتواجد في الأغذية المختلفة، وذلك من باب الحرص على تناول الأغذية المفيدة لهم، والتى تمدهم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية المختلفة، ونجد أن أكثر من يهتم بهذا الجانب، هم الأشخاص الذين يقومون بإتباع نظام حمية غذائية معينة، بسبب مرض معين، أو لإنقاص وزنهم، فيحرصون على تناول أغذية معينة دون غيرها، تحتوى على العناصر الغذائية المهمة التى تحتاجها أجسامهم، وخاصة فيما يتعلق بالأغذية التى تحتوى على السعرات الحرارية اللازمة لهم بنسب معينة، مثل التفاح، الذى يعتبر من ضمن الأغذية التى ينصح بتناولها لهم، وسنتعرف في هذا البحث على كم عدد السعرات الحرارية في التفاح، لإفادة أكبر عدد من المهتمين في إجابة هذا السؤال.

السعرات الحرارية في التفاح الأخضر

تختلف ثمار التفاح في ألوانها ما بين اللون الأخضر، والأحمر، والأصفر، وفيما يخص التفاح الأخضر، فهو غني جداً بكثير من العناصر الغذائية، ويعتبر وصفة جيدة لمت يتبع حمية غذائية، فهو يحتوى على نسبة من الألياف، التى تسبب الشعور بالشبع، تفوق الأنواع الأخرى من التفاح، ويحتوى التفاح الأخضر على ما يقارب 97 سعرة حرارية، بالإضافة إلى ما يحتويه من معادن وفيتامينات مختلفة، تتمثل فيما يأتى :

  • 22.7 غرام من الكربوهيدرات
  • 4.7 غرام من الألياف
  • 0.7 غرام من البروتين
  • 0.3 غرام من الدهون
  • 4% من البوتاسيوم
  • 2% من المغنيسيوم
  • 6% من النحاس
  • 3% من المنغنيز
  • 4% من فيتامين ك
  • 2% من فيتامين E

كم سعرة حرارية في التفاح الأحمر

تنتمى فاكهة التفاح إلى الفصيلة الوردية، والذى يعتبر من أحد أصناف الفواكه الأكثر شعبية، والتى تحتوى على فوائد كثيرة، ومتعددة، كما أنها تحمى من الإصابة بالكثير من الأمراض، مثل اضطرابات القلب، والجهاز الهضمى، وفقر الدم، والإمساك، والسكرى، إضافة إلى الفوائد الكثيرة الأخرى، ويحتوى التفاح الأحمر الذى يعتبر مصدراً مهماً لفيتامين C،على ما يقارب 80 سعرة حرارية، وتحتوى أيضاً على الكثير من العناصر الغذائية الأخرى، ما عدا البروتين، والدهون، وتتمثل العناصر الغذائية الأخرى فيما يأتى :

  • 22 غرام من الكربوهيدرات
  • 17 غرام من السكريات
  • 5 غرام من الألياف الغذائية
  • 2.6 غرام من فيتامين ك
  • 5 ميلغرام من المغنيسيوم
  • 0.04 مليغرام من المنغنيز
  • 6 مليغرام من الكالسيوم
  • 104 مليغرام من البوتاسيوم
  • 3 ميكروغرام من حمض الفوليك
  • 55 وحدة دونية من فيتامين أ
  • 0.24 ميلغرام من فيتامين ه

كم سعرة حرارية في التفاحة الواحدة

تبلغ قيمة السعرات الحرارية في التفاحة الواحدة، ما يعادل 95 سعرة حرارية، من مقدار حبة التفاح المتوسطة التى تعادل كوب ونصف الكوب، بينما تحتوى الحبة الكبيرة من التفاح، ما يقارب 116 سعرة حرارية، وفيما يتعلق بحبة التفاح الصغيرة، فهي تحتوى على 77 سعرة حرارية، وفى حال كان التفاح مجففاً، فإن مقدار كوب واحد منه يحتوى على 209 سعرة حرارية.

فوائد التفاح

تعتبر فاكهة التفاح من أكثر الفواكه استهلاكاُ، وأكثرها قيمة غذائية، فهو يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية، التى تفيد الجسم، وتحميه من الإصابة بالكثير من الأمراض، ومن الفوائد المتعددة التى أشارت إليها الدراسات المختلفة للتفاح، ما يلى :

  • أثبتت الدراسات ان التفاح يعمل على الحد من الإصابة بالسكتة القلبية
  • يفيد التفاح فى التقليل من الإصابة بالسمنة
  • يساعد التفاح فى التقليل من الإصابة بالزهايمر
  • يعمل التفاح على المساعدة في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم
  • يعمل العمل على التقليل من الإصابة بمرض السكرى
  • يحمى تناول التفاح من الإصابة بسرطان الثدى

يحافظ التفاح على صحة الدماغ

تفاحة واحدة في اليوم تغنى عن الذهاب إلى الطبيب، مقولة لطالما رددتها الألسن، وأكدت الدراسات فيما بعد على صدق هذه المقولة، وذلك بسبب الفوائد الجمة للتفاح، وكمية العناصر الغذائية التى يحتوى عليها، وقد تعرفنا في هذا البحث على أهمية التفاح، والسعرات الحرارية التى يحتوى عليها التفاح الأخضر، والتفاح الأحمر كذلك، بالإضافة إلى كمية السعرة الحرارية في التفاحة الواحدة، كما وأنهينا البحث بالتعرف على الفوائد العامة للتفاح، ومن خلال ما قدمنا من معلومات قيمة، نأمل أن نكون قد تمكنا من تقديم الاستفادة الممكنة لجميع الباحثين عنها، والمهتمين بالحصول عليها في هذا الجانب.

شاهد أيضًا

  • السعرات الحرارية في البيض
  • السعرات الحرارية في البيض
  • السعرات الحرارية في البرجر
  • طريقة حساب السعرات الحرارية
  • السعرات الحرارية في مخ الخروف

قد يهمك أيضاً :-

  1. insurance
  2. النظارات المناسبة للوجه الدائري للنساء
  3. الفرق بين صابونة كوجي سان الاصلية والتقليد
  4. اختاري السلوك المناسب شب ( حريق لا سمح الله )
  5. مؤشرات الأسهم في ألمانيا هبطت عند نهاية جلسة اليوم؛ داكس 30 تراجع نحو 0.16%
  6. كوكايين في الجمبري.. عصابة تخسر 40 مليون يورو بخطة غبية
  7. لجنة المتابعة القطرية السعودية تعقد اجتماعها السادس بالدوحة