التخطي إلى المحتوى
0 0
0 0
Read Time:57 Second

هذه الأمور يمكنك القيام بها كلما شعرت بالغضب

الغضبتؤدي ظروف الحياة والضغوط اليومية وتعامل الإنسان معها بشكل انفعالي إلى التأثير على صحة الجسد، كارتفاع معدل ضربات القلب والصداع والتعرق ومتلازمة تهيج القولون، وغيرها، ولذلك نستعرض في هذا التقرير الأمور التي يمكنك القيام بها إذا شعرت بالغضب.

تعامل مع نوبات الهلع

إذا تعرضت لموقف ضاغط وشعرت بالخوف الشديد والهلع، فعليك أن تذكر نفسك بأن هذا الأمر مؤقت، وأن تدرك أنها محاولات من جسدك للخروج من الأزمة.

تحقق من صحة أفكارك

غالبًا ما يكون الضغط العصبي الذي تتعرض له هو نتيجة لتركيزك على أسوأ السيناريوهات، وللتغلب على هذا الأمر ينبغي عليك التفكير في عدم وقوع هذا الأمر من الأساس، وأن السيناريوهات التي تفترضها هي أسوأ ما يمكن أن يحدث.

الغضب

تمارين التنفس

تساعد تمارين التنفس، على الشعور بالهدوء، فقط ركز على الشهيق والزفير بشكل متساوٍ من أجل إزاحة بعض الأفكار عن عقلك، وهو من شأنه أن يجعلك تخرج من دوامة الأفكار.

مهارات الاسترخاء

عندما تغضب يمكنك إغماض عينيك ثم تخيل مشهد للاسترخاء، يمكنك أيضًا التعافي بالكتابة، أو ممارسة طقوسك الخاصة للاسترخاء.

اعرف متى تطلب المساعدة

إذا كانت حالات غضبك متكررة ولا تستطيع السيطرة عليها، عليك أن تطلب المساعدة، قبل أن تقدم على إيذاء من حولك مثلا.

 

المصدر: اخبار24

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

قد يهمك أيضاً :-

  1. The major Windows 11 2022 upgrade is already in the works.
  2. Microsoft Teams is more popular than ever, therefore you should become acquainted to it as soon as possible.
  3. Sony makes it easier to acquire PS5 screenshots on your phone for a short time.
  4. Do you want to preorder Samsung's upcoming Galaxy phone without seeing it first? You are able to
  5. Xiaomi has unveiled the Redmi Note 11 series, which features flat sides similar to those found on iPhones.
  6. What is hosting And What are the types of web hosting
  7. children's health

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%